梅雨の時期になりました。
だるくなったり体調を崩される方も多いと思います。
梅雨の時期を元気で乗り切るポイントは・・
◆日常生活・規則正しい生活と良質な睡眠
寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。
自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。
適度な運動雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。
家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。
◆食生活・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る
エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。
<ビタミンB群を多く含む食材>
豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆 など
体の調子を整えて元気に夏を迎えたいですね！