今日は、丹田呼吸法についてお話しします。
実は、今日来院された患者さんにも
お話しさせていただいたのです。
呼吸は、人間の生活にとってとても大切です。
普段意識されることは少ないことなのですが、
呼吸の仕方によって病気にも健康にもなりえます。
健康意識の高い方はぜひ実践してみてください。
特に就寝前に行うのが効果があります。
とかく現代人はストレスをため込む生活をしていると言われています。
日中のストレス（無意識化であっても）は、
就寝中にブラキシズム（くいしばりや歯ぎしり）という形で
でてきます。
そのため睡眠が浅くなり、寝ても疲れが取れないとか
朝が辛いなどといったことが起きてしまうのですよ。
それを回避するために丹田呼吸法は有効です。
やり方はいたって簡単。
床についたら、目をつぶって
おなかで深い呼吸をしてください。
特に吐くときが重要です。
悪いイメージを吐くときにすべて出すように
してください。
そうすることで徐々にリラックスして
身体も温まってきます。
できればそのまま眠ってしまうのが
いいです。
丹田呼吸法には、さまざま効果があります。
とにかく一度試してみてください。