コロナ自粛から外食は控え、家でお酒を飲まれる方が多いようです。
暑いときは食欲もなくなり、さっぱりしたもので食事をすませてしまいがちです。
そのうえ、お酒ををたくさん飲んできちんと食事をしないと、栄養が不足したり偏ったりします。
これが夏バテの一因にもなります。アルコール飲料は食欲増進の作用があります。
しかし飲みすぎれば逆効果で、ビールであれば大びん1本くらいにとどめておくようにしたいものです。
お酒を飲んで食欲が出てきたところで、栄養バランスのとれた、野菜たっぷりの食事をしましょう。
おつまみとしては、アルコールの処理に必要なビタミンB群と、肝臓を守るタンパク質の豊富な食品がすすめられます。
レバー、枝豆、豚肉、ウナギなどや、ビタミンBの利用を高めるニンニクを使った料理が適しています。
お酒をたくさん飲んだあとは、体が水分不足状態で、血液が濃くなっているため脳卒中や心臓発作の危険状態と言えます。
飲み過ぎに気をつけるとともに、飲んだあとには、水分を十分に補給しておきましょう。
暑い季節でも感染対策のためのマスクの着用で息苦しく常に口を開けてしまったり、水分補給の回数が少なくなっている方もいらっしゃるかと思います。
口の中の潤いを失うと「口腔乾燥症（ドライマウス）」になりやい状態です。
コロナウィルスでお亡くなりになられる方の半分は口腔乾燥症だそうです.
コロナウィルスは、唾液腺、肺、小腸に住みつきます。唾液をたくさん出して強い酸性である胃の中に流し込む事が大切です。
唾液をたくさん出すには。「よく噛み、よく話し、よく笑う」そしておいしいものを食べるのが良いそうです。
当院でクリーニングのの後にさせていただいている口中マッサージも唾液の分泌を促します。
マッサージに使用している口内ジェルは口腔乾燥症にも効能がありますので、ご自身でケアしていただくのも良いと思います。
また、舌の先で歯の表側を全体的になぞる舌の運動も舌の下にある唾液の出口を刺激して分泌を促しますので、気付いたときに試してみてください。
それでも口腔乾燥が改善しない場合は、唾液の分泌を促すタブレットを試してみるのも良いと思います。
食事中むせたり、飲み込みにくい症状も緩和され、誤嚥性肺炎の予防にもなります。
ストレスで自律神経のバランスを崩し、唾液の分泌が減る方も多いです。意識してリラックスする時間を設けて上手に逃せると良いですね。
唾液の分泌を促すと免疫力も上がります。気になる方はいつでもお声がけください。
もしも、全身麻酔手術や抗がん剤、放射線治療などをすることになった場合、お口の健康が重要であることを、皆さまはご存知ですか？
実は、お口の中の管理が行き届かないまま治療をすると様々な危険があるのです。
そこで今回は、全身麻酔手術を受けた場合の危険を具体的にあげてみます。
お口の状態が悪いまま、全身麻酔手術を受けると…
◆手術中に歯が脱落する危険･･･
全身麻酔ではお口の中に管を入れます。その際にグラグラした歯があると、管や器具が当たり抜けてしまう危険があります。
◆肺炎のリスクが上昇･･･
麻酔中は唾液を気管内に誤嚥することがあります。
その唾液が汚いと、術後に肺炎を起こすリスクが上がります。
この他にも、傷口の感染リスクが上がる可能性があったり入院期間が長くなるというデータもあります。
以上のような危険がともなうため、全身麻酔手術などの前後には口腔ケアを行い治療中の思わぬトラブルを予防する「周術期等口腔機能管理」が必要になります。
しかし、診断から手術までの期間は、検査や入院の準備、仕事の引き継ぎなどに追われ、十分にお口の治療をする時間がないことも。
お口の状態が悪いまま手術を受ければ、トラブル発生のリスクが上がります。
そんな事態を防ぐためにも、普段からかかりつけの歯科医で定期的なチェックをし、お口の健康を維持していくことが大切なのです。
７月に入り夏らしくなってきましたが、皆様はお元気でお過ごしですか？
今年の夏は、猛暑が予想されています。
今皆さんはコロナ対策のために日常的にマスクをされていると思います。
しかしながら、必要のない所では外して新鮮な空気を吸うようにしてください。マスクをし続けることの弊害も考慮してください。
マスクをやりすぎると新鮮な空気を体内に入れることができず正しい換気ができません。
また、体温調節がうまくできないために熱中症にもかかりやすくなります。
熱中症予防におすすめの飲み物としては麦茶かミネラルウオーターがいいです。
お水にはレモンを少量絞って飲むと健康にもいいですよ。
ちなみに私はこのレモン水を食事の際に日常的に飲んでいます。
今夏は、厳しい季節になりそうですね。くれぐれもご自愛ください。