歳をとっても毎日の食事を楽しみたいものですよね。
でも、高齢になると体の衰えとともに食べる機能も低下していきます。食べる機能が衰えるということは、咀嚼し飲み込む力が衰えるということ。
すると、食事量が減って低栄養になるだけではなく、食べたものが空気の通り道をふさいで息ができなくなったり、誤って気管や肺に入り誤嚥性肺炎を引き起こすこともあるのです。
お口の周りの筋肉をほぐしたり、筋力をアップさせるトレーニングをご紹介します！
お口の筋肉を鍛える方法
☆口の体操
口を大きく開け、口を閉じて歯をしっかり噛み合わせる。
☆頬の体操
頬を「プー」とふくらませたり、すぼめたりする。
☆舌の体操
舌を「べー」と突き出した後、奥に引っ込める。
口の両端をなめる。
☆下あごの体操
スプーンをくわえたまま保つ
☆くちびるの体操
くちびるをギュッと閉じる→「イー」と口角を横に引く→
「ウー」と突き出す
おいしく食べられることは健康の基本。歯の健康はもちろん、お口の筋肉も鍛えることで美味しく食べる機能も維持していきましょう！
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今年の冬は特に寒かったですね。
胃腸炎やインフルエンザもまだ流行っているようですので皆様もお気を付けください。
「五臓が弱まったら五味を食べる」と言います。
五臓とは内臓全般を示し、体力の低下や疲労の蓄積などによる体調の変化この五臓が弱まっているために引き起こされます。
五味とは｛酸・辛・甘・塩辛・苦｝の味のことで、疲労を回復させるにはこの五味の食べ物を摂取すると良いでしょう。
①酸っぱい…肝臓
②辛い…肺
③甘い…膵臓
④塩辛い…腎臓
⑤苦い…心臓
をそれぞれ強くすると言われています。つまり、逆に五味のいずれかを欲しがるようになったら、その部分の臓器が不調をきたしていると考えられるようです。
内臓を元気に整えて、春を待ちたいですね！
・７日（水）
山武市介護認定審査会のため午後の診療は３時からとさせていただきます。
・９日（金）
山武市学校給食センター会議のため午後の診療は３時半からとさせていただきます。
・10日（土）
成東中学校卒業式出席のため午前休診とさせていただきます。
・１６日（金）
成東小学校卒業式出席のため午前休診とさせていただきます。
・２２日（木）
診療いたします。
・26日（月）
都合により休診とさせていただきます。
デンタルフロスや歯間ブラシで歯間の汚れを落とした後に、臭いをかいでみたことはありますか？
その時、悪臭がしたら歯周病かもしれません。歯周病では歯周ボケットが深くなり、その溝の中
にいる細菌が悪臭のガスを発生します。また膿ができるとそれも悪臭の原因に。歯周病の臭いはとても強烈
なので、周りにいる人にも迷惑になってしまいますね。歯周病は、毎日の歯磨きをきちんとするとともに、こまめに歯科医院を受診してクリーニングなどの適切な処置をしてもらうことが大切です。
また、デンタルフロスが臭う原因としては、歯周病のほかにも、虫歯があったり、歯と詰め物の境目に隙
間があって汚れが溜まり臭うこともあります。デンタルフロスや歯間ブラシを使っている方は、時々臭いを
チェックしてみて下さい。悪臭があれば早めに受診して悪化するのを防ぎましょう！
・７日（水）
山武市介護認定審査会のため午後の診療は３時からとなります。
・１５日（木）
研修会参加のため休診とさせていただきます。
そろそろスギの花粉が飛散し始める時期ですね。暖かくなるのは嬉しいのですが、毎年花粉症に悩まされ、つらい思いをされている方も多いのではないでしょうか？
この時期だけでなく、一年を通じた食生活の改善で症状を軽減させることが出来ます。アレルギー症状を防ぎ、免疫機能を整える食物をいくつか紹介します。
★ 免疫機能を整える→ビタミンＢ６ レバー・青魚・まぐろ・かつお・椎茸やえのき茸などのキノコ類
※ 免疫機能を正常に維持する働きがあり、不足するとアレルギー症状が出やすくなります。
★ アレルギー症状を抑える→ビタミンＣ （菜の花・ほうれん草・さつま芋・いちご・みかん
※ 炎症やかゆみに大きく関係している活性酸素。活性酸素を防ぐには、抗酸化作用のあるビタミンＣが不可欠です。
★ 皮膚や粘膜を保護し、免疫力を高める→ベータカロチン にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・ピーマンなどの緑黄色野菜
※ ビタミンＣやベータカロチンは、青魚などに多く含まれるＥＰＡ・ＤＨＡが体内で酸化されるのを防ぐ作用があります。
★ 花粉症の症状を和らげる成分→乳酸菌 ヨーグルト・チーズ・乳酸菌飲料
※ 免疫力を高めます。乳酸菌の一種であるビフィズス菌は、アレルギーの症状の緩和に不可欠なビタミンＢ群を合成する働きがあります。
カテキン 日本茶・紅茶・ウーロン茶
※ カテキンには、アレルギー症状を引き起こすヒスタミンが過剰になると調整する働きがあります。また、カテキンや甜茶の成分に含まれるポリフェノールには、強い殺菌・消炎作用があります。
二月に入り寒さも一段と厳しくなってきましたが、皆様はお元気でお過ごしですか？
今年の冬は本当に寒いですね。身体に堪える寒さです。
そこで血行を良くしての寒さ対策についてのお話をします。熱湯にローリエ（月桂樹）の葉を浸したものを飲むと身体が温まります。私は飲みやすくするためにハチミツを加えて味を調えています。よかったら実践してみてください。
今後、おしだ歯科医院では患者様サービスとしてＳＮＳ（ＬＩＮＥ）を利用したサービスを導入する予定です。
準備ができましたら、ご案内させていただきます。
今日は節分ですね。
先日患者さんからバルーンアートの赤鬼と青鬼をいただきました。
とても可愛らしく、見ていて癒されます。
今年の冬は特に寒く、気温の低い日が続き、暖かな春が待ち遠しいですね。
節分は季節を分ける日。明日からは春と言うことになりますね。
こんなに寒いのに、草花は季節の変化を感じているようで、
医院の花壇の沈丁花のつぼみが膨らんできています。
温かくなるまであと少し。皆様も健康管理に充分気を付けてお過ごしくださいね。
今年初の勉強会
患者様のサービス向上のための勉強会に参加してきました。
今年も様々な取り組みをしていきたいと思います。
冬の果物といえばみかん。
ビタミンCが豊富に含まれているため、風邪予防に良いというイメージがあります。しかし、みかんの魅力はそれだけはないのです。
★ダイエット効果 みかんに含まれるへスペリジンは中性脂肪の増加を防ぐ効果があり、食物繊維も多く含まれているため便秘にも効果がある。
★疲れを回復 酸味のもととなるクエン酸には、疲労を素早く回復する効果がある。毎日食べれば疲れ知らずの体に。
★肌の潤いをキープ みかんに含まれるビタミンAには鼻や喉などの粘膜の働きを整えるほか、肌の潤いを保つ効果もあります。
また、みかんの皮には果肉の３倍ものビタミンCが含まれているので天然の入浴剤をしての活用もおすすめです。皮を良く水洗いして天日に干し、良く乾いたら目の細かいネットに入れて浴槽に入れるだけで「血行促進」「体温の維持」「リラックス効果」と至れり尽くせりです。是非試してみてください。