おしだ歯科医院のブログ

いつもお口の中を潤している唾液。

唾液にはいろいろな役目があることをご存知ですか？

食物を食べやすくすることはもちろん、抗菌・浄化作用があるため外部から入ってくる細菌から体を守ったり、酸化した口内を中和させむし歯を防ぐなど様々な働きがあります。
しかし、加齢や服用するお薬の影響等で唾液が十分に分泌されなくなると、その役目を十分に果たせなくなります。
そこで今回ご紹介するのが唾液腺マッサージ。

唾液の分泌を促し、全身の健康を守ります。

最近お口が乾きがちかな？と思われる方は、ぜひお試しください！

①耳下腺･･･マッサージの場所は耳の前の部分です。指数本を当ててやさしくなでます。
②顎下腺･･･耳の下からあごの下までの部分です。親指を当て順に押していきます。
③舌下腺･･･あごの内側のくぼみ部分。両手の親指で上方向にゆっくり押し上げます。

―――いかかでしたか？

上の3つの場所を刺激すると、お口の中に唾液がジワッと出てくるのを感じられたのではないでしょうか？

また、良く噛んで食べたり、ストレスや口呼吸などの生活習慣を改善することも、唾液の分泌には効果的です。

唾液腺マッサージとあわせて生活習慣も見直し、今年もむし歯やその他の病気を予防していきましょう！

年末年始は暴飲暴食や不規則な生活で胃腸が弱っている時期です。

腸内環境が悪化すると、免疫力が下がって風邪をひきやすくなってしまいます。

免疫機能は全身に存在しますが、特に腸内に集中しているといわれています。

日頃、私たちが呼吸をしたり、飲食をしたりする際、細菌やウイルスなどの病原体も一緒に体内へと入ってきてしまいます。

そして、それらの病原体は消化管を通って腸内に運ばれ、腸の粘膜から体内に侵入しようとするのです。

腸は体の内側にある臓器ですが、体の外側にあるのと同じくらいさまざまな病原体と接触する機会が多い場所といえます。

そのため、それらの病原体をいち早く察知して、体から排除するために、腸には免疫機能が集中していると考えられているのです。

腸内環境を決めるのは、腸内細菌のバランスです。

腸内環境が悪いと、免疫機能がうまく働かず、細菌やウイルスが体内に入ってきたときに、防ぐことができません。

生活リズムを見直すポイントは

・朝食をしっかり食べる

・腸内環境整える

・食事を心掛ける

・水分をしっかりとる

・朝食後の排便リズムをつくる

・運動して腸の動きを刺激する　

健康な腸で元気に新年をお迎えください。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

歯列接触癖とはどのような症状なのでしょうか。

通常は口を閉じた時、上下の歯は接触しないと言われています。しかし、口を閉じた時、上下の歯が接触する癖のことを歯列接触癖といいます。

歯に負担がかかり、身体の様々な部位に影響が出ることがあります。

噛みしめによって歯が痛み、痛みをかばおうとアゴの位置がずれ、さらに痛みます。
また、アゴの関節は肩や首の筋肉と連動しているため、肩こりや首の痛みにつながります。

頭の筋肉にもつながっているので、片頭痛が続くことがあるということです。
歯列接触癖の１番の問題点を聞くと、日中に起きている時の症状なので、自分で意識して噛まないようにするしか方法がないんだそうです。
歯列接触癖の原因は、パソコン作業や力仕事をしている時や、寒い季節に筋肉がこわばってしまい、無意識のうちに歯を噛んでいる人が多いということです。
これらによって、肩こりや首の痛み、片頭痛などを引き起こしてしまうようです。

歯列接触癖をチェックする方法を３つご紹介いたします。

１つ目は、口を閉じた時、上下の歯が触れること。

２つ目は、舌が下の前歯の裏に触れている。

３つ目は、舌の横に歯型がついていることです。

気になる症状がある方はご相談ください。
　

歳をとると、足腰が弱くなったり痛いところが増えるなど、体には様々な変化が起こりますが、お口のなかも例外ではないことをご存知ですか？

そこで今回は、高齢になったときのお口のなかの変化をみていきましょう。

○唾液分泌が低下して自浄作用がダウン！
　歯の表面や舌などについた汚れや細菌は、唾液によって洗い流されています。そのため、身体機能が衰えて唾液の量が減る高齢者のお口のなかは、自浄作用が十分でなくなり、汚れが溜まりやすくなります。

○免疫力が低下して病気にかかりやすく！
　加齢により免疫力が低下することで、身体の病気だけでなく、むし歯や歯周病になるリスクも上がります。
○歯ぐきが下がる！
　加齢とともに歯ぐきが下がりエナメル質よりやわらかい象牙質がむき出しになり、むし歯になりやすくなります。

このように、歳をとることでむし歯や歯周病のリスクが上がってしまいます。それを予防するためには若い頃より念入りに日々のケアをしたり、歯科医院でプロフェッショナルなケアをしてもらうことが大切です。

そして、唾液の分泌を促すために、良く噛んで食べたり、唾液腺を刺激することも有効です。

唾液腺の刺激についてはまた後日ご紹介させていただきます。

また、十分な栄養が摂取できないと免疫力も低下するため、バランスの良い食事を規則正しく摂ることも重要です！

過ごしやすい季節なのに、朝起きてからだるさを感じることはありませんか？

もしかすると、よく眠れていないのかもしれません。

現代人の睡眠の質に大きく関わってくるのが、スマートフォンなどの画面から発せられる「ブルーライト」です。

ブルーライトとは、スマートフォンをはじめ、パソコンやテレビ、ゲーム機器などのデジタル機器の画面から発せられる青色光です。

寝る前や夜間にブルーライトを浴びると、睡眠ホルモンといわれているメラトニンの分泌が抑制されます。

メラトニンが抑制されると、脳が昼間だと勘違いしてしまい、体内時計が狂ってなかなか眠れず、朝起きるのがつらいといった状態を引き起こします。

メラトニンは、体温を下げて眠りへ導いてくれる他、睡眠中の成長ホルモンの分泌も促してくれます。

ですから、スマートフォンによる睡眠の質の低下は、疲労回復や肌の再生などに影響を与える原因にもなるのです。

予防法は・寝る1時間前からは、スマートフォンの使用をやめたり、部屋のLED照明をやや暗くしておく、ブルーライトカットのスマホ用画面シールや眼鏡などを活用してみる　などです。便利なデジタル機器とうまく付き合い、睡眠の質を上げることで疲れが取れるようになります。

体調万全で年末までの忙しさを乗り切って下さいね！